Garšīgi, diētiski un ātri - ko vēl var vēlēties? Aisberga salātu salāti ir labākais sabiedrotais gan tiem, kas cīnās par labāku figūru, gan tiem, kuri vēlas, lai viņu ģimene ēd veselīgi, bet neatliek laika greznai ēdiena gatavošanai. Uzziniet vienkāršākās un garšīgākās aisberga salātu salātu receptes.
Ja meklējat vairāk padomu un iedvesmas, apskatiet arī ēdiena gatavošanas rakstus.
Aisberga salātu salāti - vienkāršas receptes
Vienkāršākie aisberga salātu salāti
Kurš teica, ka tikai kāposti var kalpot par pamatu standarta salātiem vakariņās? Nekas netraucē to mainīt! Ķīnas kāpostu salāti ir tikpat garšīgi, un, ja jums tas patīk, jums patiks arī aisberga salātu salāti. Tas darbosies daudz labāk nekā standarta salāti ar krējumu - tas ir tikpat vienkārši, bet daudz mazāk kaloriju. Tas var papildināt dažādas diētiskās maltītes, tas labi der ne tikai vakariņām.
- neliela aisberga salātu galva,
- vidējs burkāns,
- mazs ābols,
- karote sāls,
- karote olīveļļas.
Recepte ir ļoti vienkārša - aisberga salātu salāti tiek pagatavoti tikai dažās sekundēs. Ja vēlaties būt piemērotāks, nepievienojiet olīveļļu, bet atcerieties, ka tas ir veselīgs tauku avots un to nevar pilnībā izlaist. Tā vietā jūs varat pievienot nedaudz ķirbju sēklu.
- Salātus sagrieziet plānās sloksnēs, pēc iespējas plānākās.
- Nomizo burkānu un ābolu. Sarīvē tos uz rupjas siera rīves.
- Bļodā sajauc sastāvdaļas, pievieno sāli un olīveļļu.
Aisberga salātu salāti lieliski piemēroti bārbekjū un uzkodām
Vienkārši, viegli dārzeņu salāti, kas pagatavoti no aisberga salātiem, ir labākie salāti jūsu bārbekjū. Kāpēc? Tas nesatur daudz tauku un ir maz kaloriju, tāpēc tas ir lielisks līdzsvars uz grilētas maltītes.
- aisberga salātu galva,
- 0,5 kg ķiršu tomātu,
- 2 malti gurķi,
- Sarkanie pipari,
- mazs sarkanais sīpols,
- pēc izvēles: sauja olīvu,
- vinegreta mērce 3 ēd.k.
Ledus kāpostu salāti vislabāk der ar vinegretu. Jūs varat iegādāties gatavu vai izgatavot pats. Ikvienam ir atšķirīga recepte, neatkarīgi no tā, kādu sinepju lietojat vai kādu etiķi izvēlaties - jebkura recepte būs piemērota šai receptei.
- Sagrieziet aisberga salātus mazos gabaliņos. Nomazgājiet dārzeņus.
- Gurķus nomizo un sagriež biezos kubiņos.
- No pipariem izņem sēklas, pārgriež uz pusēm, pēc tam sloksnēs un kubiņos.
- Sagrieziet olīvas uz pusēm.
- Sasmalciniet sīpolu spalvās vai mazos kubiņos, kā vēlaties.
- Sagatavojiet mērci.
- Sajauc visus dārzeņus, pārlej ar vinegretu. Un šeit tas ir - garšīgi bārbekjū salāti ir gatavi.
Ja jūs meklējat vairāk iedvesmas, pārbaudiet arī jūs Šeit apkopoti raksti par salātiem un salātiem.
Aisberga salātu salāti - diētas pusdienas
Aisberga salāti un vistas salāti
Aisberga salātu salāti var būt ne tikai grila vai vakariņu uzkoda. Patiesībā tā pati par sevi var būt pilnvērtīga maltīte, kas ideāli piemērota cilvēkiem, kuri ievēro diētu. Ja tam pievienosit gaļu vai zivis, tas būs sātīgs un nodrošinās jūs ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī olbaltumvielām.
- vistas krūtiņa,
- ½ aisberga salāti,
- 1/3 bundža kukurūzas
- 2 tomāti,
- Sarkanie pipari,
- cepamā eļļa,
- pipari un sāls pēc garšas.
Ja vēlaties vēl piemērotākus salātus, vistas cepšanas vietā pagatavojiet to sālsūdenī vai tvaikā. Jūs varat pārklāt vistu ar jebkādiem augiem. Derēs pētersīļi, oregano un baziliks, kā arī asie pipari.
- Nomazgājiet vistas krūtiņu, nosusiniet un sagrieziet mazos pīrādziņos. Pannā ielej nedaudz olīveļļas un apcep no katras puses līdz zeltaini brūnai.
- Kamēr gaļa atdziest, sagatavojiet dārzeņus. Sagrieziet aisberga salātus vai sagrieziet gabaliņos.
- Nosusiniet kukurūzas konservus, sagrieziet tomātus un papriku biezos kubiņos. Samaisiet dārzeņus un pievienojiet tiem garšvielas.
- Uz šķīvja kārto salātus, virsū jauktus dārzeņus. Virsū liek vistas gabaliņus.
Ja jums nav nepieciešams saglabāt savu līniju, varat papildināt ledus kāpostu salātus ar tādu mērci kā ķiploki, vinegrets vai medus-sinepes. Jūs varat arī iegādāties kaut ko gatavu, piemēram, zobakmeni vai tūkstoš salu mērci. Tā būs garšīga kombinācija.
Aisberga salātu un laša salātu recepte
Otrs variants, kas padarīs vakariņām piemērotus gardus un veselīgus aisberga salātu salātus, ir laša pievienošana. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā savā uzturā ieviest vairāk omega-3 taukskābju, kas ir ārkārtīgi svarīgas mūsu ķermenim.
- kūpināts lasis 150 g,
- Ledus salāts,
- 150 g ķiršu tomātu,
- gurķis,
- garšvielas: sāls, pipari, olīveļļa, iecienītākie garšaugi.
Tie ir tūlītēji salāti, lieliski piemēroti dienām, kad jums nav laika gatavot. Jūs vienmēr varat uzglabāt sastāvdaļas ledusskapī un ātri pagatavot vakariņas, kas būs veselīgas un garšīgas ikvienam.
- Saplēsiet vai sasmalciniet aisberga salātus.
- Gurķi nomizo un sagriež biezos kubiņos.
- Ja tomāti ir lielāki, sadaliet tos uz pusēm.
- Bļodā sajauc dārzeņus, sadala porcijās mazākās salātu bļodiņās.
- Lašus sagriež mazākos gabaliņos un liek virs dārzeņiem.
- Apkaisa salātus ar sāli, pipariem un zaļumiem un apslaka ar olīveļļu. Tā kā lasis ir arī diezgan trekns, pievienojiet patiešām nelielu daudzumu olīveļļas - tikai pēc garšas.
Interesanti mango aisberga salātu salāti
Vai jums patīk interesantas, nepretenciozas garšas? Tādi ir ledus salātu salāti ar mango. Ja pievienojat nedaudz sojas mērces, tā iegūst eksotisku garšu un ir lieliski piemērota ballītēm.
- Ledus salāts,
- vistas fileja,
- 1 nogatavojies mango,
- sauja valriekstu,
- pusi mazu sīpolu,
- cepamā eļļa,
- 1 ēdamkarote sojas mērces,
- garšvielas: sāls, pipari, saldie pipari, ķiploki.
Mango šim ēdienam piešķir neparastu, unikālu garšu - nedaudz saldu un piesaista uzmanību.
- Nomazgājiet vistu, nosusiniet un sagrieziet īsās sloksnēs. Cep uz karstas pannas ar nedaudz eļļas.
- Noplēšiet aisberga salātu lapas.
- Mango nomizo un sagriež mazos gabaliņos.
- Sasmalciniet sīpolu, izspiediet ķiploku daiviņu caur presi.
- Visas sagatavotās sastāvdaļas sajauc kopā, pievieno garšvielas.
- Sasmalciniet riekstus un apcepiet tos sausā pannā.
- Virsū pārkaisa salātus ar riekstiem.